Witam was wszystkich serdecznie. Chciałbym w najbliższym czasie kupić sobie ławkę do ćwiczeń oraz wyciąg (górny, dolny) Prędzej chciałem zakupić atlas, ale wielu z was to po prostu odradza, że to szkoda kasy a do 1000 złotych i tak nic dobrego nie dostane. Poniżej przedstawię wam moje propozycje: Ławki: (chciałbym aby ławka była wyposażona we [...]
[...] to co wykonuje ta pani :D -oraZ WYCISKANIE STOJAC ( CIAGNIECIE SZTANGI OD UD DO KLATKI PIERSIOWEJ SA TO 2 TRENINGI [...]
Cześć . Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i rozlozylem sobie 2 podobne plany. Problem w tym ze nie wiem czy sa dobre. Plany dziele na A i B. Poniedziałek, piątek -A środa - B Plan A. klatka - wyciskanie hantli na skosie barki- wyciskanie drążka za plecy (atlas) Plecy- wyciskanie drążka do klatki piersiowej triceps- wyciskanie francuskie [...]
[...] I oto wlasnie bardzo panstwa prosze, abyscie napisali mi ile powinienem wykonywac serii i powtorzen w damnym cwiczeniu na partie miesni. Ponizej zalaczam zdjecie jak wyglada Atlas oraz podam moj plan teningowy. 1.http://zapodaj.net/4283ee4ccf9fc.jpg.html 2.http://zapodaj.net/cf2ab94a75f39.jpg.html PLAN TRENIGNOWY poniedzialek: klatka piersiowa, [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Witam Was serdecznie. Tydzień temu postanowiłam coś zmienić i zaczęłam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam Atlas, wioślarz magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze. [...]
Witam, mam 158 cm wzrostu i ważę 61 kg. Poniżej wrzucam swoje fotki. Spośród programów siłowych tu na forum wybrałam właśnie ten poniżej. I mam pytania odnośnie tego, czy polecilibyście mi ten właśnie program czy może powinnam zamienić jakieś ćwiczenie lub dodać coś jeszcze. Moją zmorą są uda. Według mnie są one za grube i nie chciałabym ich w [...]
[...] jeszcze za prośbę o plan treningu ale machać na atlasie bez większego sensu mija się z celem a jako laik w tej dziedzinie im więcej czytam i więcej wiem tym mniej wiem :| Atlas na stanie to thorn 9044GY Jak potrzeba to wstawię fotografie Za wszelkie rady i porady będę wdzięczny Pozdrawiam Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2016-11-30 18:30:29
Witam trenuje 8 miesięcy na siłowni, źle się od tego zabrałem ponieważ najpierw zacząłem ćwiczyć a ostatnio dopiero czytać coraz więcej o ćwiczeniu na siłowni. Od jakiegoś czasu mój biceps stał ciągle w miejscu ale od kad zaniedbalem ćwiczenia. (Wcześniej cwiczylem co drugi dzień.) zauważyłem że zaczął on rosnąć. Dotyczalem w internecie że to [...]
Set and settings: dopiero zaczynam, wczesniej cwiczylem tylko na atlasie/ sprzet: sztangielki 2x5kg (regulowany ciezar) + atlas Poniedzialek: -podnoszenie sztangielek w opadzie(wiosłowanie) (30,25,20) -wznoszenie barków (30,25,20) -przysiady wkroczne w staniu (30,25,20..ewentualnie jeszcze 15) Wtorek: -wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławeczce [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post i chcialbym się przywitać z Wami, drodzy Forumowicze ;) Mam nadzieje, ze temat załozony jest w dobrym dziale, jeśli w zlym to proszę o wybaczenie, ale początkujący jestem :) Więc do rzeczy. Napisałem plan treningowy dla nowicjuszów, choć sam nim jestem. Niestety, ćwiczyłem na nim tylko 1 tydzień, bo złamałem nogę [...]
Sorki za zły temat :( Miał się nazywać "Pytanie o wiosłowanie sztangą", niestety nie mogę już zmienić, przepraszam :( Mam pytanko odnośnie tego ćwiczenia. Które z tych ćwiczeń byłoby odpowiedniejsze dla chęci rozwinięcia mięśnia najszerszego grzbietu? Opcja A: złapiemy za sztangę rękoma i zaczniemy ćwiczyć :) Opcja B: pod sztangę włożę takie coś, [...]
[...] głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) Biceps: 1. Atlas uchwyt prosty (rórka prosta) na linkach trzymajac podchwytem -serie 3 powt. 14,12,10 2. Atlas mlotki na linkach ( sznurki, lina ) serie 3 - 12,10,8 3. Atlas uchwyt [...]
[...] i nie daje mi pelnowymiarowego rozwoju sylwetki. Silownia w moim miescie kosztuje 10 zl wiec troszke drogo. Moj staz to dwa lata, teraz byla przerwa i jakos spadla mi forma. Atlas chce kupic na allegro bo tam w miare tanio. Max wydatek to 900 zl razem z wysylka (przewaznie okolo 100 zl ) Oto moje typy. [...]
Trening siłowy Podajemy wybrane metody treningu. Wybór przez was odpowiedniej metody powinien zależeć od stopnia waszego zaawansowania, okresu treningu i celu, jaki sobie stawiacie. 1. TRENING OBWODOWY Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako [...]
Witam! ;) Ćwiczę od paru miesięcy, a od ostatnich 3 systematycznie i "konkretnie" ;P Narazie jechałem taką "ogólno-rozwojówke" tj. 3 treningi w tygodniu i na każdym ćwiczyłem każdą partie mięśni po 3 serie ;D no i pora na zmiany ;] wziąłem się do roboty i rozpisałem plan, który by mi odpowiadał... Chciałbym aby ktoś sprawdził czy coś nie pasuje i [...]
Mam pytanko: Dostalem niedawno atlas (na zdjeciach) i nie jest on na ciezary tylko dziala na zasadzie cisnienia czy cos... zostawic go czy sprzedac i kupic cos innego (niekoniecznie atlas), bo nie wiem co jest najlepsze do cwiczen. Oprocz tego mam jeszcze ekspander, hantle. Takze sprzedac ten atlas? Jesli tak to czemu i na co sie nastawic. Prosze [...]
Sprzedam atlas do ćwiczeń Domyos. Sprzęt został zakupiony przeze mnie jakieś 2 lata temu. Nie jest zniszczony, wszystko działa jak należy. Obciążenie maksymalne to 60kg. Chciałbym wziąć za ten atlas połowę ceny nowego sprzętu czyli 500 zł (nowy sprzęt w sklepie to 999zł). Jeżeli ktoś byłby chętny to proszę o jakąś wiadomość prywatną. Najlepiej by [...]
"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]
Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
